Produkte für eine Erektion – welche Vitamine und Mineralstoffe werden benötigt, um die Potenz zu verbessern

Ständiger emotionaler und körperlicher Stress wirkt sich negativ auf die Potenz und den Sexualtrieb aus. Sie können mit sexuellen Problemen umgehen, indem Sie Ihre Ernährung umstellen. Nahrung, die Vitamine und Spurenelemente enthält, die für den männlichen Körper notwendig sind, trägt zur Normalisierung des Stoffwechsels, zur Produktion von Testosteron und zur Verbesserung der Spermienqualität bei.

So verbessern Sie die erektile Funktion zu Hause

Männer überlegen ab einem bestimmten Alter, wie sie Impotenz vermeiden können. Einige Vertreter des stärkeren Geschlechts wenden sich der traditionellen Medizin zu, andere beginnen mit hormonellen Stimulanzien, Tropfen und Nahrungsergänzungsmitteln, um bei Bedarf wachsam zu sein. Es ist jedoch einfacher und sicherer, Produkte für die erektile Funktion in die Ernährung aufzunehmen. Bei der Erstellung eines Diätmenüs ist es ratsam, diese Empfehlungen zu befolgen:

1. Die Ernährung sollte von Lebensmitteln dominiert werden, die Phytohormone, Zink, Selen, Vitamine der Gruppen A, B, E und für den männlichen Körper notwendige Aminosäuren enthalten.
2. Gemüse und Obst isst man am besten roh, dennNach der Wärmebehandlung werden die meisten Nährstoffe zerstört.
3. Auf Alkohol muss ganz verzichtet werden. Eine Ausnahme ist trockener Rotwein. Es kann 100-150 ml pro Tag konsumiert werden.
4. Wenn Sie eine Diät zur Verbesserung der Erektion einhalten, sollten Sie die Salzmenge auf 5 Gramm pro Tag und die Zuckermenge auf 30 Gramm reduzieren.
5. Süßigkeiten sollten durch Obst und schnelle Kohlenhydrate und Kartoffeln durch Getreide ersetzt werden. Wenn Sie Backwaren nicht ablehnen können, sollten Sie solche wählen, die keine Hefe enthalten und aus Vollkornmehl hergestellt werden.

Es kann schwierig sein, sich sofort wieder auf die richtige Ernährung einzustellen, daher sollten gesunde Lebensmittel schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden. Es besteht keine Notwendigkeit zu fasten, d. h. der Mann kann die übliche Menge an Nahrung zu sich nehmen. Ärzte empfehlen, eine Diät einzuhalten, um die Erektion einen Monat lang zu verbessern. Während dieser Zeit sollte sich der Zustand des Mannes spürbar verbessern. Auch ungesunde Lebensmittel sollten nach und nach in die Ernährung aufgenommen werden. Die Portionen sollten klein sein.

Eine Frau kann einen Mann nicht nur mit Erektionsprodukten füttern, sondern auch dafür sorgen, dass er täglich trainiert. Hochintensive Workouts und Übungen, die die Gesäß-, Schneider- und Adduktorenmuskulatur aktivieren, gelten als nützlicher für die Potenz. Regelmäßige Übungen helfen, die Durchblutung im Beckenbereich zu normalisieren und die Potenz zu steigern. Männern wird geraten, eine Birke, eine Brücke, zu bauen. Diese Gymnastikübungen können auch helfen, sexuelle Probleme auf natürliche Weise zu lösen.

Wenn Erektionsprobleme nach der Normalisierung von Ernährung und körperlicher Aktivität nicht behoben sind, sollten Sie einen Urologen oder Andrologen aufsuchen. Sie sollten sich keine Medikamente selbst verschreiben oder Nahrungsergänzungsmittel mit synthetischen Hormonen einnehmen. in 70 % der Fälle unterdrücken sie die natürliche Produktion biologisch aktiver Substanzen. Bei vollständiger erektiler Dysfunktion hilft nur ein qualifizierter Arzt.

Vitamine und Spurenelemente für männliche Stärke

Lebensmittel zur Potenzsteigerung bei Männern enthalten Substanzen, die die Testosteronproduktion normalisieren. Mineralien und Vitamine A, E, B der Gruppen müssen in der Speisekarte eines Mannes vorhanden sein. Zink, Selen, Kalium und Magnesium sind für die Aufrechterhaltung der Fortpflanzungsfunktion von besonderer Bedeutung. Mit ihrem Mangel wird ein Mann allgemeine Probleme mit dem Körper haben: Schwäche, Erektionsmangel, Kopfschmerzen.

Zink fördert die Aufnahme von Vitamin E, ist für die Produktion von Testosteron verantwortlich. Dieses Element ist in Seefisch, Nüssen, Pilzen, Erbsen und rohen Eiern enthalten. Zink wird von einem jungen Körper gut aus der Nahrung aufgenommen, aber ältere Menschen können Probleme haben, es über die Nahrung aufzunehmen. In solchen Situationen raten Ärzte, Zink zusammen mit Vitamin A in Kapselform zu konsumieren. Diese Kombination von Substanzen verbessert die Erektion und erhöht die Menge an produziertem Sperma.

Selen ist einer der Hauptbestandteile von Spermien. Es wird zusammen mit Vitamin E gut aufgenommen. Selenmangel kann mit Hilfe von Kohl, Äpfeln, Nüssen und frischen Austern beseitigt werden. Sie können Produkte, die dieses Element enthalten, nicht zusammen mit Milch, Kefir, Joghurt, Sauerrahm verwenden, weilsie reduzieren die Aufnahme durch den Körper. Alkoholische Getränke und Kaffee entfernen Selen aus den Organen. Die Vitamine A, E, B der Gruppen sind in Zitrusfrüchten, magerem Fleisch, Äpfeln und Nüssen enthalten.

Kalium wird für die normale Funktion des Herz-Kreislauf-Systems benötigt. Bei seinem Fehlen treten Druck- und Erektionsprobleme auf. Bananen, Zitrusfrüchte, Milchprodukte, Tomaten, Kürbisse enthalten große Mengen an Kalium. Magnesium ist ein Antioxidans, das die Entwicklung von Prostatakrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindert. Mit Sonnenblumenkernen, Feigen, Nüssen und Getreide können Sie die Reserven dieses Elements im Körper auffüllen.

Nahrungsmittel für Männer mit viel Eisen normalisieren den Prozess der Hämatopoese. Es wirkt sich direkt auf die Erektion aus, dennbei Erregung strömt eine große Menge Blut in die Genitalien. Bei Eisenmangel entwickelt ein Vertreter des stärkeren Geschlechts Anämie und partielle Impotenz. Quellen dieses Elements sind Tintenfische, Krabben, mageres Schweinefleisch, Feigen, Buchweizen, Haferflocken.

Produkte zur Steigerung der Potenz bei Männern - Top 20

Gemüse und Obst sind reich an Nährstoffen. Bei regelmäßiger Anwendung helfen sie, den Körper zu stärken, den Cholesterinspiegel und die sexuelle Aktivität zu normalisieren. Nur bestimmte Arten von Produkten sind zur Verbesserung einer Erektion geeignet. Sie müssen unbedingt Spurenelemente und Vitamine enthalten, die die Produktion von Testosteron, den Prozess der Hämatopoese, normalisieren. Top 20 Produkte zur Erhaltung der erektilen Funktion bei Männern:

1. Austern und Muscheln.Diese Meeresfrüchte aktivieren die Testosteronproduktion, steigern die Libido, erhöhen die Spermienzahl und verlängern die Dauer des Geschlechtsverkehrs. Austern und Muscheln sollten nicht von Menschen mit Gastritis und Diabetes verzehrt werden. Von Meeresfrüchten für eine Erektion sollten Sie auch Tintenfisch, Krebse, Garnelen, Rochen oder Haifleisch essen. Sie verbessern die allgemeine Ausdauer des Körpers. Austern können nur 1-2 mal pro Woche gegessen werden. Wenn Sie täglich mehr als 200 Gramm dieses Produkts zu sich nehmen, beginnt sich Quecksilber in Ihrem Körper anzusammeln. Dies führt zur Entwicklung einer Gastroenteritis.
2. Meeresfisch.Flunder fördert die Durchblutung des Penis und Makrele erhöht die Libido. Jeder magere Seefisch wirkt sich positiv auf die Erektion aus, dennes enthält viele Mineralien und Vitamine. Sie dürfen diese Produkte nicht verwenden, wenn Sie überempfindlich sind. Sie können 3-4 mal pro Woche Seefisch essen. Eine Portion - 300-400 g.
3. Hühner- und Wachteleier.Sie enthalten Phosphor, Aminosäuren, die sich positiv auf die erektile Funktion auswirken. Nur Wachteleier sollten roh gegessen werden (1-2 Eier pro Tag), dennHühner sind oft die Quelle verschiedener Infektionskrankheiten. Libido und Heißhunger werden durch ein Omelett mit Kräutern aus diesen Zutaten verstärkt. Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sollten keine Eier und Gerichte von ihnen essen.
4. Mageres Fleisch.Puten-, Kaninchen-, Pferde-, Hühner- und Kalbfleisch sind reich an Proteinen, die für eine normale Spermienproduktion wichtig sind. Rinder- oder Lammeier steigern die Libido. Bei hohem Cholesterinspiegel ist jede Fleischsorte kontraindiziert. Sie können zur Verwendung von Hühnchen, Truthahn oder Kalb zurückkehren, nachdem sich der Indikator für "schlechte" Fette wieder normalisiert hat. Mageres Fleisch kann alle 7 Tage die Woche verzehrt werden. Die Größe einer Portion beträgt 300-400 g.
5. Milchprodukte. Kefir, Milch, natürlicher Hüttenkäse, Joghurt, Sauerrahm verbessern die Spermienqualität und verlängern die Dauer des Geschlechtsverkehrs. Sie enthalten Vitamine, die für das normale Funktionieren des Nerven- und Kreislaufsystems notwendig sind. Fermentierte Milchprodukte für eine Erektion sollten täglich 100-200 g konsumiert werden und sind für Menschen mit Phenylketonurie kontraindiziert.
6. Bittere Schokolade und Kakao.Diese Süßigkeiten verbessern die Durchblutung, fördern die Produktion von Endorphinen und steigern die Libido. Zur Verbesserung der Erektion eignet sich Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 %. Andere Arten dieser Süße haben keinen Einfluss auf die Potenz. Schokolade und Kakao sollten von Diabetikern nicht konsumiert werden. Sie dürfen nicht mehr als 200 g dieser Süßigkeiten pro Woche essen.
7. Spinat und Sellerie.Dieses Gemüse ist legendär. Ärzte empfehlen, täglich pflanzliche Produkte für eine Erektion roh oder nach einer leichten Wärmebehandlung zu essen. Wenn Sie gegen diese Pflanzen allergisch sind, können Sie sie nicht essen. Die empfohlene Portionsgröße für Spinat oder Sellerie beträgt 100-200 g.
8. Grüne.Koriander, Petersilie, Stangensellerie, Salat, Basilikum erhöhen die Dauer des Geschlechtsverkehrs und die Hormonproduktion. Grüns können täglich zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden. Bei individueller Unverträglichkeit ist es kontraindiziert. Mindestens 100 g Grüns sollten pro Tag verzehrt werden.
9. Rübe.Die Pflanze enthält Aminosäuren, die sich positiv auf die männliche Potenz auswirken. Für eine ausgeprägtere Wirkung wird empfohlen, Rübensamen zu konsumieren. Die Pflanze wird nicht für Personen empfohlen, die an Hepatitis oder Erkrankungen des Nervensystems leiden. Sie können jeden Tag Rüben für 100-200 g essen.
10. Avocado.Bei längerem Verzehr fördert die Frucht die Ausschüttung von Sexualhormonen. Avocados enthalten Folsäure, die Erektionen verbessern kann. Allergiker sollten diese Frucht nicht essen. Es wird empfohlen, 100-200 g Avocado pro Woche zu essen.
11. Knoblauch.Nach dem Verzehr dieser Pflanze entsteht ein unangenehmer Geruch, der gleichzeitig die Libido stark erhöht und den Hormonspiegel normalisiert. Knoblauch kann zu Gemüsesalaten und Fleischgerichten (in der Endphase des Kochens) hinzugefügt werden. Es wird nicht empfohlen, Knoblauch und Zwiebeln für Menschen mit Magenproblemen zu essen. Bis zu 100 g dieser Pflanze können pro Tag verzehrt werden.
12. Gemüse mit hohem Selen- und Zinkgehalt.Erbsen, Karotten, essbare Linsen, Mais, Blumenkohl, Rüben, Tomaten normalisieren die Hormone und erhöhen die Anziehungskraft auf das andere Geschlecht. Sie können täglich 150-300 g essen, bei individueller Unverträglichkeit kontraindiziert.
13. Nüsse.Sie helfen, Potenzprobleme zu lösen, sind nützlich für das Nervensystem. Für eine Erektion ist es besser, täglich Walnüsse, Muskatnüsse, Pinienkerne oder Erdnüsse zu essen. Die Tagesportion beträgt 60-70 g und kann mit Trockenfrüchten, Honig oder Fleisch kombiniert werden. Bei Kolitis, Gastritis, Magengeschwüren, Pankreatitis, Ekzemen, Psoriasis, Neurodermitis, Zwölffingerdarmentzündung sollten Nüsse nicht gegessen werden.
14. Blaubeeren und Himbeeren.Beeren verbessern die Erektion, normalisieren den Blutfluss in den Genitalien und fördern die Testosteronproduktion. Ärzte raten Menschen, die versuchen, Unfruchtbarkeit zu heilen, mehr Himbeeren zu essen. Bei Urolithiasis, Verstopfung, können diese Beeren nicht gegessen werden. Sie sollten nicht mehr als 200 g Himbeeren oder Blaubeeren pro Tag essen, um die Entwicklung einer allergischen Reaktion auf Niacin und Ascorbinsäure nicht zu provozieren. Wenn nach Überschreiten der empfohlenen Portionsgröße Hautausschläge auftreten, sollten Sie 3-4 Tage lang keine Beeren essen.
15. Zitrus.Zitrone, Orange und Grapefruit enthalten Lutein. Diese Substanz erhöht den Testosteronspiegel im Blut. Zitrusprodukte für die Männergesundheit sollten nicht in großen Mengen verzehrt werden, dennsie können Allergien auslösen. Sie sollten mindestens 300 g dieser Früchte pro Woche essen. Zitronen, Orangen und Grapefruits sollten nicht von Menschen mit hoher Magensäure gegessen werden.
16. Bananen.Sie verbessern die Fortpflanzungsfunktion, verlängern die Dauer des Geschlechtsverkehrs. Bananenallergien sind selten und können ohne Einschränkung verzehrt werden. Es ist besser, während einer Diät keine Bananen zu essen, dennsie sind kalorienreich. Die empfohlene Portionsgröße beträgt 300 g.
17. Imkereiprodukte.Bienenbrot und Honig enthalten eine große Menge an Protein, die für eine normale Spermienproduktion notwendig ist. Diese Lebensmittel verbessern die Durchblutung und erhöhen den Testosteronspiegel. Sie dürfen pro Woche nicht mehr als 200 g Bienenbrot und Honig essen. Es wird nicht empfohlen, sie für Personen zu verwenden, die an Allergien, Krebs oder Morbus Basedow leiden.
18. Kürbiskerne.Sie enthalten viel Zink und Magnesium, die sich positiv auf das Nerven- und Muskelsystem auswirken. Um die Erektion zu verbessern, sollten Kürbiskerne mindestens dreimal pro Woche für 150 g gegessen werden.
19. Feigen und Datteln.Die Produkte wirken sich positiv auf die Fortpflanzungsfunktion aus, verbessern die Samenproduktion und stärken das Kreislaufsystem. Sie sollten dreimal pro Woche für 100 g gegessen werden. Im Osten gelten Feigen als starkes Aphrodisiakum. Diese Früchte sollten nicht von Menschen mit Gicht, Diabetes mellitus und entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts gegessen werden.
20. Wassermelone.Diese Beere erweitert die Blutgefäße, was hilft, Bluthochdruck zu bekämpfen und die Synthese von Aminosäuren im menschlichen Körper zu aktivieren. Als Ergebnis wird die Erektion normalisiert. Laut Statistik ist die Wahrscheinlichkeit, an Prostatakrebs zu erkranken, bei Männern, die häufig Wassermelonen essen, fünfmal seltener. Ärzte empfehlen, diese Beere bei altersbedingter sexueller Dysfunktion und in den Wechseljahren zu verwenden. Wassermelone kann jeden Tag in unbegrenzter Menge gegessen werden. Diese Beere ist bei angeborenen Anomalien des Urogenitalsystems, Prostataadenom und bei Vorhandensein von großen Nierensteinen kontraindiziert.

Die aufgeführten Produkte können problemlos miteinander kombiniert werden. Manche Männer glauben, dass Potenzmittel nicht lecker sein können, aber diese Meinung ist falsch. Für einen reichhaltigeren Geschmack können den Gerichten Gewürze (Anis, Majoran, Rosmarin, Zimt und andere) hinzugefügt werden. Zu Hause können Sie natürliche Saucen zum Dressing von Salaten herstellen und frische Kräuter zum Essen hinzufügen.

Welche Getränke verbessern die Erektion

Ein Mann, der sich entschließt, den hormonellen Hintergrund zu verbessern, sollte mehr reines Wasser konsumieren. Flüssigkeitsmangel im Körper wirkt sich negativ auf die Funktion aller Systeme aus. Das Blut wird dicker, der Stoffwechsel verlangsamt sich und die allgemeine Ausdauer des Körpers nimmt ab. Vor dem Hintergrund dieser pathologischen Veränderungen treten Potenzprobleme auf. Neben sauberem Wasser sind folgende Getränke für Männer sinnvoll:

1. Natürlicher Kaffee. Dieses Getränk hat eine tonisierende Wirkung auf den gesamten Körper, gilt als ausgezeichnetes Aphrodisiakum, enthält Niacin und Vitamin B3. Sie dürfen nicht mehr als 2 Tassen Kaffee (500 ml) pro Tag trinken. Natürlicher Kaffee ist bei Bluthochdruck und Krampfadern kontraindiziert.
2. Kakao. Enthält eine große Menge Flanovole, die den Tonus der Herzgefäße verbessern. Bei regelmäßiger Einnahme von Kakao normalisieren sich die systolischen Druckwerte, was einen großen Einfluss auf die Erektion hat. Um die Fortpflanzungsfunktion zu verbessern, sollten Sie ein zuckerfreies Getränk von 200-300 ml pro Tag zu sich nehmen. Sie können keinen Kakao mit Diabetes, Arteriosklerose und Durchfallneigung trinken.
3. Frisch gepresste Säfte. Diese Getränke reinigen das Blut perfekt, normalisieren den Gefäßtonus. Viele Ärzte halten Granatapfelsaft für ein natürliches Viagra, weiles erhöht sofort die Menge an Testosteron, aber nicht alle Männer mögen es, weil es einen sauren Geschmack hat. Getränke aus Kürbis- und Selleriewurzel haben ähnliche Eigenschaften. Sie enthalten eine Aufsättigungsdosis an Vitamin E, das für das Funktionieren des Fortpflanzungssystems wichtig ist. Frisch gepresste Säfte sollten nicht von Männern mit Magensäure und entzündlichen Erkrankungen des Verdauungssystems getrunken werden. Sie dürfen nicht mehr als 1 Liter dieser Getränke pro Tag trinken.
4. Koumiss. Stutenmilch ist ein hervorragendes Mittel zur Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion und zur Stärkung der Immunität. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes dürfen Sie Kumis nicht trinken. Ärzte empfehlen, 2-3 Mal pro Woche 250 ml Stutenmilch zu trinken, um die Erektion zu verbessern.
5. Trockener Rotwein. Dieses Getränk enthält eine große Menge an Spurenelementen, die für den männlichen Körper wichtig sind: Zink, Mangan, Magnesium usw. Ein Glas trockener Rotwein steigert die sexuelle Erregung und verbessert die Erektion. Sie dürfen nicht mehr als 2 Gläser (500 ml) des Getränks pro Tag trinken. Rotwein muss von hoher Qualität sein, sonst hat er keine heilende Wirkung. Bei Bluthochdruck und Herzproblemen ist das Getränk kontraindiziert. Trockener Rotwein kann von einem Mann nicht mehr als zweimal pro Woche konsumiert werden.

Schädliche Produkte für männliche Macht

Es gibt viele Arten von Lebensmitteln in den Geschäften. Die positive Dynamik der Verwendung von Erektionsprodukten wird sich bemerkbar machen, wenn ein Mann Gerichte, die seiner sexuellen Gesundheit schaden, vollständig von der Ernährung ausschließt. Wenn er neben gesunden auch weiterhin ungesunde Nahrung zu sich nimmt, wird er keine Ergebnisse bemerken. Für Männer, die eine Steinerektion erreichen möchten, sind folgende Produkte kontraindiziert:

• Fetthaltige Lebensmittel. Gebratene Koteletts, Pommes Frites und andere in Pflanzenöl gekochte Speisen wirken sich nicht nur negativ auf den Zustand der Figur, sondern auch auf die Libido aus. Gesättigte Fette werden als Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße abgelagert. Fettige Speisen besser durch gekochte, gedünstete oder gebackene Speisen ersetzen.
• Bier. Viele Vertreter des stärkeren Geschlechts glauben, dass dies ein Männergetränk ist, aber es enthält eine Aufladungsdosis von Phytoöstrogenen, bei denen es sich um Pflanzenanaloga weiblicher Hormone handelt.
• Fastfood. Bewohner von Ballungsräumen sollten den Verzehr von Burgern, Nuggets und anderem Streetfood einschränken, dennes enthält keine Nährstoffe, stört den Stoffwechsel, führt zu Fettleibigkeit und Erektionsproblemen.
• Soja. Dieser Fleischersatz enthält wie Bier viele Phytoöstrogene.
• Bäckereiprodukte. Dazu gehören Weißbrot, süße Brötchen. Sie werden mit Hefe zubereitet, die eine natürliche Quelle für weibliche Hormone ist.
• Pulverkaffee. Im Gegensatz zu natürlichen enthält es keine nützlichen Substanzen, verschlechtert jedoch den Zustand des Kreislaufsystems erheblich.
• Reis. Dieses Produkt gilt als diätetisch, hat aber einen hohen glykämischen Index. 3 Stunden nach der Anwendung treten Schläfrigkeit und allgemeiner Rückgang auf, was nicht dazu beiträgt, ein Sexualleben zu etablieren. Menschen mit partieller erektiler Dysfunktion können einmal pro Woche braunen oder braunen Reis essen.
• Kohlensäurehaltige Getränke. Sie enthalten eine große Menge Zucker, tragen zur Entstehung von Fettleibigkeit bei und stören die Hormonproduktion.
• Würstchen, Speck, Würstchen. Diese Lebensmittel tragen zur Fettleibigkeit bei, der Produktion von "schlechtem" Cholesterin. Bei längerem Gebrauch von Würsten verschlechtert sich der Gefäßtonus.
• Kartoffel. Nur gebackenes, gekochtes Wurzelgemüse ist für Männer nützlich. Die Bratkartoffeln müssen komplett vom Speiseplan gestrichen werden, dennes ist eine Quelle für krebserregende Fette. Sie sind eine häufige Ursache für Prostatakrebs.
• Energie. Lebensmittel mit hohem Koffeingehalt und anderen Substanzen, die das Nervensystem aktivieren, schädigen die Blutgefäße stark. Dadurch kann es bei einem Mann nicht nur zu Erektionsproblemen kommen, sondern durch vorzeitigen Verschleiß des Herzmuskels auch auf die Intensivstation.
• Mayonnaise, Senf und andere Ladensaucen. Diese Lebensmittel enthalten eine große Menge an Geschmacksverstärkern, Chemikalien und sind kalorienreich. Bei längerem Gebrauch von Ladensaucen verschlechtern sich die Durchblutung, das Vitamin- und Mineralstoffgleichgewicht, wodurch eine Erektion verschwindet.