Potenz spiegelt, wie jede Funktion des Körpers, den Zustand des Körpers als Ganzes wider. Eine Abnahme der Potenz ist ein Signal dafür, dass im Körper Störungen auftreten. Sie können sowohl episodisch als auch dauerhaft sein, aber es besteht die Möglichkeit, die Potenz mithilfe der Empfehlungen zur Normalisierung der Männergesundheit selbst wiederherzustellen und zu stärken.
Was tun, wenn die Potenz nachgelassen hat? Wie kann man es anheben und wiederherstellen?
Effektive Wege
Bei einer Abnahme der Potenz sollten Sie zunächst versuchen, das Problem selbst zu lösen, ohne auf Ärzte zurückzugreifen.
Um die erektile Funktion zu verbessern, müssen Sie Ihre Gewohnheiten und Süchte in Bezug auf Nutzen und Schaden für den Körper überprüfen. Schnell kann ein korrekter Lebensstil an einem Tag die Potenz nicht steigern, aber dies ist ein guter Anfang, um die Qualität der sexuellen Beziehungen zu verbessern.
Ernährung
Nahrung spielt eine entscheidende Rolle für das Funktionieren des gesamten Organismus. Es sollte alle Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die für das Funktionieren des Körpers notwendig sind - sie werden benötigt, um die Potenz bei Männern zu erhöhen.
- Zink (Zn) ist an der Testosteronsynthese beteiligt. Eine Verringerung der Menge führt zu einer Hemmung des sexuellen Verlangens, verringert die Menge und Qualität der Spermien, verschlechtert die Erektion. Für Männer ist es wichtig, dass mindestens 15 mg Zn pro Tag mit der Nahrung in den Körper gelangen. Dies kann durch die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten oder durch die Überwachung der Ernährung erreicht werden: Getreide, Fleisch, Eier, Leber, Algen und Nüsse - dies ist keine vollständige Liste von Lebensmitteln, die den Zinkgehalt im Normbereich halten können.
- Phosphor (P) kann direkt die Potenz steigern, da es das Niveau der sexuellen Aktivität beeinflusst. Phosphor ist an der Synthese von Lecithin beteiligt, das für die Produktion von Sexualhormonen notwendig ist.
- Vitamin E spielt eine wichtige Rolle für das Funktionieren des Fortpflanzungssystems. Sein Fehlen wirkt sich nachteilig auf die Spermienproduktion aus und führt zum Abbau der Samenkanälchen. Getreide, Nüsse, Pflanzenöle, Spinat und Bananen helfen dabei, die erforderliche Menge an E im Körper aufrechtzuerhalten.
Um die Potenz zu erhöhen, ist es nicht erforderlich, sofort mit der medikamentösen Behandlung zu beginnen. Eine Ernährungsumstellung auf Lebensmittel, die die notwendigen Bestandteile enthalten, hilft oft, das Problem zu lösen.
Übergewicht bekämpfen
Hohe Potenz und Übergewicht sind unvereinbare Dinge. Übergewicht bei Männern senkt den Testosteronspiegel und noch mehr - erhöht den Östrogenspiegel, bei dem es sich um weibliche Sexualhormone handelt. Das Ergebnis ist eine erektile Dysfunktion. Es besteht keine Notwendigkeit, sich einer medizinischen Behandlung zu unterziehen, um die erektile Funktion zu verbessern - Sie sollten versuchen, Gewicht zu verlieren. Es ist nicht notwendig oder sogar wünschenswert, dies schnell zu tun.
Aktiver Lebensstil
Aus irgendeinem Grund wird empfohlen, einen aktiven Lebensstil zu führen. Eine Erhöhung der Potenz ist für Vertreter "sesshafter" Berufe unmöglich, da körperliche Inaktivität die erektile Funktion beeinträchtigt. Der Weg, die sexuelle Stärke von Männern in diesem Fall zu steigern, ist einfach, effektiv und bringt den "Ruhestand" schnell in das System zurück. Das sind aktive Sportarten - Joggen, Fußball, Tennis oder Kampfsport. Schließlich wird durch regelmäßige körperliche Aktivität überschüssiges Fett schnell entfernt, wodurch das Gleichgewicht von Testosteron und Östrogen in die richtige Richtung verschoben wird.
Sehr nützlich, um die erektile Funktion bei Männern zu verbessern, Übungen, die die Beckenbodenmuskulatur stärken. Sie helfen, die Blutversorgung der Genitalien zu aktivieren und dadurch die Potenz zu steigern.
Trainingskomplexe
Es wurden spezielle Komplexe entwickelt, die Übungen enthalten, die die Durchblutung der Genitalien anregen. Die bekanntesten sind Kegel-Übungen. Die regelmäßige Ausführung einfacher Handlungen führt nicht nur zu einer Steigerung der Potenz, sondern bringt auch bei Erektionsstörungen spürbare Verbesserungen.
Einzige Bedingung ist Regelmäßigkeit: Die Übungen sollten nicht einmal, sondern regelmäßig, am besten einmal täglich, durchgeführt werden.
Bewegung hilft nicht nur, das Problem des Übergewichts zu bewältigen - sie "eliminieren" weitgehend den Altersaspekt, erhalten die Libido und erhöhen die Potenz. Auf Wunsch kann der Kegel-Komplex mit anderen Bewegungen ergänzt werden, die die Durchblutung im Genitalbereich erhöhen.
Medikamente
Medikamente sollten nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden, da sie schwerwiegende Komplikationen verursachen können.
Durch die rasche Steigerung der erektilen Funktion bei Männern haben alle Medikamente keine medikamentöse Wirkung. Sie heilen nichts und haben keinen positiven Einfluss auf die Ursache einer verminderten Potenz. Darüber hinaus sind sie bei anatomischen Anomalien in der Penisstruktur verboten.
Hormonelle Medikamente
Um die Potenz bei Männern zu steigern, werden testosteronhaltige Medikamente eingesetzt. Es ist effektiv und schnell, wenn die erektile Funktion aufgrund eines Mangels an Sexualhormonen eingeschränkt ist. Die Freigabeform kann unterschiedlich sein:
- Pflaster;
- Salben;
- Pillen;
- Injektionen.
Hormonhaltige Präparate dürfen von Männern nur nach ärztlicher Untersuchung und auf Anweisung eines Arztes angewendet werden. In jedem Fall sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um den effektivsten Weg zur Steigerung der Potenz zu finden. Oft ist eine Methode weniger effektiv als eine Kombination mehrerer. Die Aufgabe eines Spezialisten ist es, die optimale Behandlungsmethode zu wählen. Es kann empfohlen werden, sich täglich einer Psychotherapie oder Massage zu unterziehen oder eine Operation zu benötigen.